Любой вид гребли может рассматриваться как аэробика для тела, и каякинг не исключение. За счет работы различных мышц во время плавания на лодке вы получаете неплохую физическую подготовку. Такой отдых интересен и хорош сам по себе - свежий воздух, чистая вода, подальше от благ цивилизации. Это не в бассейне купаться или кататься по оживленной трассе на роликах или велосипеде.

В чем же главное отличие каяков от каноэ?

На каяке, как правило, гребут попеременно,  используя весло с двумя лопастями, находясь в сидячем положении. Нагрузка на корпус и мышцы рук

одинаковая, ноги тоже не сильно напрягаются. Тем не менее общее воздействие на организм этих двух видов гребли мало чем отличается.

Занимаясь каякингом вы развиваете выносливость, силу, скоростные качества, получая при этом общий оздоровительный эффект.

Если рассматривать в целом, то гребля является одним из наиболее эффективных видов физкультуры во всех отношениях, но не всегда есть возможность постоянно заниматься греблей в оздоровительно-профилактических целях. Поскольку каякинг является сезонным видом отдыха, который во многом зависит от погодных условий. Кроме того, поблизости должен находиться водоем или море, сама лодка и дополнительное снаряжение.

Если же рассматривать каякинг как активный вид отдыха или физкультуру, то он ничем не уступает бегу или катанию на лыжах в лесу на чистом воздухе. Единственное, что нужно уметь - это грести и плавать. Нельзя забывать, что прежде чем садиться в лодку, нужно позаботиться о своей безопасности и безопасности близких. Иначе это будет не физкультура, а экстремальный спорт. Еще более безответственно сажать в каяк друзей, которые не умеют плавать и не имеют спасательных жилетов.

Если сравнивать греблю с единоборствами или легкой атлетикой, то гребля не так травмоопасна. И, что важнее всего, в ходе тренировок вы получаете очень хорошую общую физическую подготовку.

Поэтому для детей, молодежи и взрослых каякинг можно рекомендовать без особых опасений. Он одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам.

Как мы уже знаем, при гребле основная нагрузка приходится на руки и ноги, при этом активно работает спина. Поэтому после плавания на каяках никогда не будет лишним массаж рук, спины и мышц бедер.